Признаться, я всегда считал это глупостью. «Домашний тренажер» – в этом есть что-то несерьезное. Мы их много видели, этих домашних тренажеров. Многочасовая реклама всевозможных «суперкомпактных», «супернадежных» и, конечно же, «суперэффективных» орудий улучшения фигуры на иных телеканалах способна составить конкуренцию пресловутым «мыльным операм». Я всегда относился к подобным чудесам техники с иронией пополам с пренебрежением. Как же! Сам-то начинал «качаться» утюгами, нанизанными на лом. Зарабатывал мозоли на руках. Потом несколько лет был спортзал где мы громыхали точно такими же штангами, как те с которыми тренировался Юрий Власов тридцать пять лет назад. Из всех тренажеров в живых в этом зале оставалась лишь блочная тяга за голову. И ничего! За пять лет я наел и накачал без малого тридцать килограмм мяса. Как часто пишут: «преодолел природную слабость и худобу». И без помощи «химии», между прочим. Так что я пребывал в убежденности, что домашние тренировки – дилетантская блажь. Но, та сила, которую принято называть «жизненными обстоятельствами», склонна порою ломать самые краеугольные убеждения. Так случилось и со мной. Как я «дошел до жизни такой» – не знаю, но где-то к концу девяносто седьмого года (а к тому времени я бесплатно тренировался в более-менее оснащенном клубе) я обнаружил, что ходить в «качалку» больше не могу. Сошлись воедино несколько факторов. Во-первых, я переборщил со штангой. Тяжелая пауэрлифтерская программа дала превосходные результаты (даже превышающие планируемые), но то ли режим отдыха был не тот, то ли питание недотягивало (а занимался я, повторюсь, без «химии»), но к концу тренировочного цикла я был выжат и измочален до крайности. Желание тренироваться пропало напрочь. Январь я законно отдыхал. Но начался февраль, а в зал я по-прежнему не спешил. Я чувствовал, что отдохнул достаточно, что уже начинаю терять форму, но в зал не шел. А во-вторых, я понял, что просто не хочу ходить в тот зал, потому что мне там не нравится. Не моя атмосфера. Казалось бы это довод чисто субъективный, но он реально тормозил мой прогресс. С выбором другого зала оказалось все сложнее. Рядом с домом хороших мест для тренировок не было. Оснащенные всеми существующими тренажерами элитные клубы, удобно расположенные в центре города, требовали за приобщение к своим благам какие-то астрономические суммы. А неплохие залы, в которых я мог бы тренироваться бесплатно, как назло находились настолько далеко, что мне просто жаль было времени на дорогу.
И тут мне на глаза попался Он. Ища подарок жене к 8 марта я забрел в один крупный универмаг. Ноги сами завели меняв спортивный отдел. Там я и увидел комплексный атлетический тренажер. И я понял, что это как раз то решение, которое мне сейчас нужно. Тренажер выглядел основательно. Крепкая рама, солидные габариты, элегантный внешний вид. Кроме того, своим наметанным взглядом я сразу оценил его функциональные возможности. Агрегат, где в качестве отягощений использовались свободные веса, позволял успешно выполнять большинство существующих упражнений. Единственным ограничением были относительно легкие блины входящие в его комплект. Но это не было для меня серьезной проблемой, так как дома пылились изготовленные еще лет двадцать назад моим дядей самодельные «двадцатки». И я твердо решил приобрести тренажер.
Первым большим этапом была психологическая подготовка жены к этой покупке. Разве нормальная женщина согласится впихнуть в вашу малогабаритную квартиру разлапистое стальное чудовище? Ни за что! В таком случае ваша задача сделать ее ненормальной женщиной. Она должна поверить в то, что тренажер ей нужен больше, чем вам. Для того чтобы этого добиться хороши все средства. От небрежно брошенного за обедом: «Дорогая, не увлекайся печеньем, по-моему за последний месяц ты и так заметно растолстела», до навязывания идеи попытаться пройти подготовку в отряд женщин-космонавтов. Из разумных доводов самым веским явился следующий: что важнее для твоего душевного равновесия – пара квадратных метров свободной площади в комнате, создающие ощущение простора и свободы. Или занимающий эти метры тренажер, который безусловно привносит некую тесноту, но взамен дарит возможность без неприязни смотреть на свое отражение в зеркале и не стесняться собственного тела. Я ее убедил.
Потом два месяца я откладывал деньги и вот в конце апреля вожделенный тренажер стоял у меня дома. Первые же тренировки развеяли последние сомнения – «качаться» можно не менее продуктивно, чем в зале. И это при том, что веса я использую довольно большие. Вот уже две недели, как я наладил тренировочный график и активно вхожу в форму. Даже сейчас, когда я пишу эти строки, тренажер стоит в метре от меня. Это соседство настраивает на определенный философский лад, в результате которого я сформулировал ряд тезисов «за» и «против» покупки домашнего тренажера. Ими я и хочу с вами поделиться. Начнем с «против».
Доводы "против"
1. Первое смущающее обстоятельство – это сравнительно крупная сумма, которую вам придется отдать за железяки, причем отдать сразу, а не частями. Более-менее приличный тренажер стоит 600-900 американских долларов в зависимости от фирмы производителя и комплектации. Это не каждому по карману.
2. Второе. Если ваши друзья и родные – нормальные интеллигентные люди, а не дубиноголовые «качки», про вас непременно скажут: «Да он совсем свихнулся на своих железяках! Теперь их и в дом впер!» Если вы не безразличны к мнению окружающих, это будет вас угнетать.
3. Подумайте так же о том, как радикально изменится интерьер вашей квартиры. Комната где воцарится тренажер будет теперь походить застенок для садо-мазохистских оргий. Жилище пропитается едким запахом пота. А верхний блок будет являться ночами в образе дыбы.
4. Но вот вы презрев все увещевания его купили. Не думайте, что он послужит укреплению здоровья! Когда эта штука денно и нощно маячит рядом, появляется огромный соблазн каждые полчаса что-нибудь поднимать, выжимать и тягать. Ну а отсюда прямая дорога к перетренированности и травмам.
5. Если вы новичок и только ступили на скользкую дорожку увлечения развитием своей мускулатуры, то придя в спортзал вы встретите там здоровенных, опытных и потрясающе дружелюбных парней, каждый из которых будет почитать за счастье возможность подсобить вам. Они вас быстро всему научат – что колоть, куда колоть и как часто. А тренируясь дома вы лишаете себя опытных партнеров по тренировкам и бесценного кладезя их хаотичных познаний.
6. Так же к числу недостатков относится невозможность (вес штанги в домашних комплексах обычно ограничивается 60-80 килограммами) выполнять тяжелые базовые упражнения – становую тягу и приседания. А ведь как считают многие методисты именно эти волшебные движения – фундамент «массы» и силы.
7. Если вы справились с недостатком, описанном в пункте «6» и притащили домой тяжеленные блины для того, чтобы вдоволь натешиться приседаниями и становой тягой – вспомните о том, что правила коммунального общежития еще никто не отменял и просто пожалейте соседей. Ну а если вы вдруг тренируетесь у себя дома на четвертом (пятом, двенадцатом…) этаже как тяжелоатлет, и вам взбредет в голову «завершив движенье, с размаху штангу бросить на помост», то против вас вполне могут возбудить уголовное преследование по обвинению в терроризме.
8. Есть и такой сценарий развития событий: вы купили стального монстра, неделю-другую подергали веса, и на этом ваш спортивный энтузиазм иссяк. В таком случае тренажер с гарантией превратится в очередную домашнюю свалку барахла. Вы будете заваливать его всем – от одежды до книжек. А сверху будет нарастать пыль.
9. Наконец, вам никак не избежать ревности вашей жены – ведь у вас появилась еще одна игрушка (после машины, футбола или компьютера) которая крадет вас у нее, забирая львиную долю свободного времени.
10. На мир в семье и не надейтесь. Бодибилдинг идет рука об руку со стероидами. Вы рано или поздно начнете их употреблять. А они, как принято считать, увеличивают агрессивность до зверских форм. Так что, когда вы проломите гантелей череп кому-нибудь из родственников, вспомните, что во всем виноват он – домашний тренажер. И не купи вы его всего вышеописанного кошмара бы не случилось.
Доводы "за"
1. Вы получаете очень ощутимую экономию на покупке абонемента в спортзал. Сравните, месячный абонемент в не самый дорогой хороший клуб стоит сейчас порядка 70 – 100 долларов. Это соответственно около 1000 – 1200 долларов в год. Годовая карта может стоить несколько дешевле – долларов 900. За те же 900 баксов вы можете купить уже очень навороченный тренажер, который верой и правдой будет служить вам никак не менее пяти лет.
2. Второе. Если ваши друзья и родные - нормальные, дружелюбные люди, дружащие со спортом, а не заморенные, субтильные личности, чурающиеся всего здорового, то вас непременно все зауважают, как последовательного приверженца гармоничного пути развития личности.
3. Немаловажно также и соображение экономии времени. Например у меня каждый раз уходило по полчаса на дорогу в зал, хотя он находился не так уж далеко от дома. Да и погоды у нас случаются такие, что вылезать из дому не охота. А тренироваться-то все равно надо.
4. Поставив дома тренажерный комплекс вы наконец-то получаете возможность полноценно следовать всем этим премудрым схемам тренировок, типа «3+1», «6+1» и так далее. Ведь, когда вы тренировались в зале весь тренинг вам ломали эти проклятые выходные, да еще и всенародно отмечаемые праздники, коих у нас в изобилии. А ведь вы готовы жать лежа даже в новогоднюю ночь!
5. Огромный плюс – это то, что тренажер используете только вы. Согласитесь, в спортзале, каким бы ухоженным он не был, как в вокзальной гостинице поселяются бактерии и микробы каждого из десятков посетителей. И шансы, что среди этих бактерий окажется какая-нибудь особо вредная – весьма велики. А, между прочим, кожа, да и весь организм в условиях интенсивной тренировки особенно восприимчивы к инфекциям. На вашем же тренажере – только ваш пот.
6. Пункты «6» и «7» рассчитаны на особо домовитых культуристов. Итак, оказывается, скамью для жима лежа, накрыв ее предварительно одеялом, можно использовать как замечательную гладильную доску!
7. И это еще не все! Широкий гриф верхнего блока отлично заменит вешалку для ваших просторных культуристических рубах. А штангу, лежащую на стойках украсят ваши отглаженные (см. пункт «6») выходные брюки.
8. Еще одно преимущество тренировки в родных стенах – для меня, например, немаловажное – вы сами выбираете музыку, под которую кидаете железо. А то в большинстве залов, где мне доводилось «качаться» почему-то предпочитали или сладенькую «Европу плюс» или совершенно неподходящее для «качки» «техно». Дома же ставишь себе «AC/DC» и вкалываешь!
9. А как же забыть о сладком «чувстве хозяина»! Этот тренажер твой. Ты сам его выбирал, ты подтягиваешь его винты, смазываешь блоки, меняешь троса. И именно поэтому он у тебя всегда в отличном состоянии. В любую минуту готов потрудиться вместе с тобой. Помни: Ятс тоже тренируется дома!
10. И последняя, но одна из самых приятных сторон обладания собственным тренажером. Вы сами удивитесь, как легко вам удастся заразить тягой к тренировкам самых неспортивных из ваших близких. Младшего брата, который захочет быть не хуже вас. Отца, который вспомнит, что в юности у него был разряд по тяжелой атлетике Жену, которая как все женщины мечтает еще похудеть. И даже бабушка подергает ваши железяки, хотя бы для того, чтобы сказать, какой же глупостью «все это» она считает!
Как выбрать тренажер
Если у тренажера есть приставка для сгибаний/ разгибаний ног, удостоверьтесь, что положение упорных валиков регулируется под длину ваших конечностей. В противном случае вы приобретете бесполезный и довольно громоздкий кусок железа.
Так же проверьте подходит ли вам высота верхнего блока. В стартовом положении ваши руки должны быть полностью распрямлены, вы должны чувствовать небольшое растягивание.
Покупайте тренажер, где отягощениями служат свободные веса. Спору нет, модные агрегаты с ременным сопротивлением значительно компактней. Но нагрузку они имитируют очень коряво. Вы с ними намучаетесь.
Перед тем как приобрести тренажер желательно уже познакомиться с выбранной моделью в собранном виде. Проверьте: тренажер должен быть абсолютно устойчив. Скамья не должна качаться, приставка для ног – вихляться в гнезде.
Если выбранный вами тренажер удовлетворяет перечисленным выше пунктам – смело покупайте его и стройте свое тело!
|
